Rất nhiều người đang áp dụng nhiều phương pháp giảm cân, tuy nhiên không phải ai giảm cân cũng thành công. Nguyên nhân thì có rất nhiều nhưng nguyên nhân chính khiến việc giảm cân không hiệu quả đó chính là phương pháp giảm cân bạn đang áp dụng không đúng cách.

Dưới đây là một vài bí kíp nho nhỏ để giúp bạn giảm cân mà không tốn nhiều công sức đến các phòng tập hay áp dụng chế độ ăn kiêng nào. Nhiệm vụ chính của bạn là ghi nhớ và thực hiện theo cách này hàng ngày nhé.

1. Trước bữa ăn nên uống một cốc nước

Uống nước trước khi ăn sẽ làm bạn có cảm giác no ngay lập tức. Điều này sẽ giúp bạn không có cảm giác đói và hạn chế thức ăn trong các bữa ăn, nhờ đó giúp bạn giảm cân nhanh chóng.

2. Thay đổi các món ăn quen thuộc trong bữa ăn

Sử dụng các món rau trộn thay vì sử dụng các loại thức ăn có chứa nhiều kem như thế bạn tiết kiệm được 80 calo nạp vào cơ thể. Hãy ăn trái cây tươi thay vì trái cây sấy khô cũng giúp bạn giảm được nhiều lượng calo hơn nữa.

3. Ăn một miếng sôcôla đen cho món tráng miệng

Thay vì thói quen ăn bánh quy cho món tráng miệng thì bạn hãy thưởng thức một miếng sôcôla đen. Đây cũng là một cách để bạn hạn chế tăng calo trong cơ thể qua đó tránh được nguy cơ tăng cân.

bí quyết giảm cân không tốn nhiều công sức

Có những thủ thuật nhỏ có thể giúp bạn giảm cân mà không tốn nhiều công sức. Ảnh minh họa

4. Hãy cố gắng kiểm soát khẩu phần ăn của bạn

Nếu bạn thực sự muốn giảm cân, thì việc kiểm soát khẩu phần ăn trong mỗi bữa ăn là điều cực kỳ quan trọng. Hãy ăn đồ ăn nhẹ trước, chia thức ăn thành nhiều phần nhỏ và cất đi phần thức ăn thừa như thế bạn sẽ ngại đứng lên để lấy thêm.

5. Hạn chế uống đồ uống chứa nhiều calo

Sử dụng nước soda, nước trái cây vào buổi sáng hay một ly rượu đầy vào bữa tối sẽ làm bạn khó có thể giảm cân, đây cũng là nguyên nhân khiến bạn giảm cân không thấy hiệu quả. Hãy thêm vào ly nước một ít nguyên liệu tươi như dưa chuột, chanh hay bạc hà để tiết kiệm calo cần thiết cho cơ thể.

6. Đừng để cơ thể đói quá lâu

Đừng để cơ thể nhịn đói cả ngày vì khi tới bữa sẽ khiến bạn ăn xả láng hơn, điều đó phá hỏng kế hoạch giảm cân của bạn. Nên ăn đúng bữa và ăn các bữa nhẹ để cơ thể không có cảm giác đói.

7. Trong các bữa ăn nhẹ, nên ăn thức ăn giàu protein và chất xơ

Hãy tránh xa những loại thực phẩm có hàng lượng calo cao như khoai tây chiên, bánh quy giòn, thay vào đó nên ăn những loại giàu chất xơ và protein. Những bữa ăn nhẹ khiến cho cơ thể không còn cảm giác đói nhưng vẫn đảm bảo lượng calo thích hợp cho cơ thể.

8. Nên ăn sớm và ăn ít hơn trong bữa tối

Bữa tối của bạn chỉ nên bằng khoảng 25% năng lượng của cả ngày, bữa tối nên ăn cang sớm càng tốt (trên 2h trước khi đi ngủ). Không nên ăn quá nhiều và quá muộn như thế sẽ ảnh hưởng đến tiêu hóa và giấc ngủ của bạn.

9. Ngủ đủ giấc

Bạn nên ngủ ít nhất 7 tiếng mỗi đêm, không nên thức quá khuya sẽ ảnh hưởng đến mục tiêu giảm cân của bạn. Thiếu ngủ sẽ khiến bạn không đủ năng lượng làm việc cho cả ngày và từ đó, bạn sẽ có xu hướng ăn nhiều hơn để nạp đủ năng lượng cho cơ thể.

10. Sử dụng nấm lim xanh cho mục tiêu giảm cân lâu dài

Nấm lim xanh có thành phần vượt trội 100% từ thảo dược thiên nhiên, cho hiệu quả giảm cân một cách tốt nhất, đảm bảo an toàn cho sức khỏe. Các dược chất, các acid amin và khoáng chất trong nấm lim xanh có khả năng hạn chế quá trình chuyển hóa tinh bột và đường thành chất béo một cách hiệu quả, qua đó kiểm soát sự thèm ăn, làm gia tăng quá trình tổng hợp glycogen và thúc đẩy quá trình oxy hóa, đốt cháy mỡ thừa. Đồng thời, nấm lim xanh Tiên Phước còn giúp tăng cường quá trình trao đổi chất của cơ thể, từ đó giúp đốt cháy và tiêu hao năng lượng nhanh hơn.

Thẻ: