Đối với nhiều người nhất là các bạn nữ thời tiết mùa hè gây ra cảm giác khó chịu. Sự nóng bức khiến bạn cảm thấy ngột ngạt, khó thở khiến cho hiệu suất làm việc cũng giảm theo.

Để khắc phục tình trạng này các bạn nữ hãy làm theo những lời khuyên dưới đây để xua tan mệt mỏi, biến cơ thể luôn tràn đầy sức sống trong mùa hè này nhé.

1. Luôn giữ cho cơ thể không bị mất nước

Mùa hè khiến cho cơ thể bị mất nước nhiều hơn, vì thế điều quan trọng nhất là giữ nước cho cơ thể, tránh để cơ thể mất nước trầm trọng điều đó sẽ gây suy kiệt năng lượng, giảm hiệu suất hoạt động của các cơ quan trong cơ thể. Bạn cần uống đủ nước hàng ngày. Ngoài ra, bạn có thể ăn nhiều hoa quả để vừa cung cấp nước vừa bổ sung vitamin cần thiết cho cơ thể.

bí quyết để luôn tràn đầy sức sống trong mùa hèẢnh minh họa

2. Hãy chăm sóc làn da của bạn

Các tia cực tím từ ánh nắng mặt trời gây nhiều tác hại cho làn da của bạn. Mùa hè việc tiếp xúc quá nhiều với ánh nắng mặt trời sẽ khiến làn da của bạn dễ bị tổn thương và gây ra các bệnh về da như viêm da, lão hóa da, ung thư da… Hãy học cách bảo vệ da của bạn mỗi khi ra đường bằng cách dùng áo, mũ, kem chống nắng. Bạn cũng nên dùng thêm một số loại mỹ phẩm, sửa rửa mặt để tránh bụi bẩn, tẩy da chết, giữ ẩm là rất cần thiết.

3. Kiểm soát chế độ ăn uống

Vào mùa hè thời tiết oi bức, cơ thể mệt mỏi khiến cho bạn có cảm giác chán ăn, cảm giác ăn không ngon miện. Vì thế, bạn nên chia thành các bữa ăn nhỏ và ăn thường xuyên trong cả ngày. Điều này không những giữ cho bạn không bị tăng cân mà còn giúp cơ thể bạn không cần sinh nhiều nhiệt để xử lý lượng calo nên không cảm thấy bị nóng. Ngoài ra, bạn nên ăn nhiều trái cây để bổ xung thêm vitamin và giữ nước cho cơ thể.

bí quyết giúp bạn luôn tràn đầy sức sốngẢnh minh họa. Ăn nhiều trái cây giúp bạn bổ xung vitamin cần thiết cho cơ thể

4. Tắm mỗi ngày

Mùa hè, mồ hôi cơ thể ra nhiều, cùng với đó là những bụi bẩn trong môi trường bám vào người khi đi ngoài đường khiến bạn khó chịu. Hãy tắm thường xuyên hàng ngày để làm sạch bụi bẩn trên cơ thể, giảm các nguy cơ gây viêm nhiễm cho da.

Lưu ý, bạn tuyệt đối không tắm nước lạnh ngay khi đi nắng về hoặc khi cơ thể đang quá nóng, mồ hôi ra nhiều vì làm như vậy sẽ gây xung đột nhiệt độ trong cơ thể, từ đó có thể gây nên những hậu quả đáng tiếc như đứt dây thần kinh, đột quỵ.

5. Chọn trang phục thoáng mát, dễ chịu

Khi đi ra ngoài hoặc ở trong nhà bạn nên chọn mặc quần áo thoáng mát. Tránh mặc quần áo quá bí khiến mồ hôi thoát ra không thấm đi đâu được dẫn đến ngấm ngược lại cơ thể và gây cảm lạnh. Không nên mặc quần áo quá dày, bó sát vì khiến việc lưu thông trong cơ thể bị cản trở.

6. Bảo vệ đôi mắt của bạn

Đôi mắt cũng như làn da cần được chăm sóc đặc biệt vào mùa hè. Khi ra ngoài tiếp xúc với ánh nắng mặt trời bạn nên đeo kính râm để ngăn chặn tác hại của ánh nắng mặt trời với đôi mắt của bạn. Nên chọn loại kính có tác dụng tránh tia UV để đề phòng các bệnh về mắt. Tia UV gây nhiều tác hại với đôi mắt có thể gây ra những bệnh về mắt như mù, đục thủy tinh thể, thoái hóa điểm vàng…

7. Bổ sung vitamin D từ ánh mặt trời

Bạn nên tranh thủ thời gian mùa hè để nhận được lượng vitamin D từ ánh mặt trời mỗi ngày. Vitamin D đóng vai trò trung gian trong quá trình tổng hợp canxi máu, tăng phospho máu, tăng thải canxi niệu… Bạn nên ra ngoài vào sáng sớm khi ánh sáng mặt trời chưa gay gắt, tránh tia cực tím ảnh hưởng xấu đền làn da của bạn.

8. Vận động thường xuyên

Vào mùa hè mồ hôi ra nhiều điều đó không có nghĩa là bạn giảm cường độ vận động của cơ thể. Bạn nên kết hợp các hoạt động bơi lội, đi xe đạp hoặc đi bộ đường dài hay tập yoga… để tăng sực dẻo, tăng sức đề kháng của cơ thể giúp phòng ngừa bệnh tật hiệu quả.

Thẻ: