Thực phẩm đóng một vai trò cực kỳ quan trọng với sức khỏe của chị em trong việc phòng ngừa lão hóa, làm đẹp. Dưới đây là một số loại thực phẩm cực kỳ tốt cho chị em trong mọi lứa tuổi.

1. Phô mai Parmesan

Canxi là chìa khóa ngăn ngừa bệnh loãng xương ở chị em phụ nữ. Để cho xương chắc khỏe bạn nên cung cấp cho cơ thể khoảng 1000mg canxi. Sử dụng phô mai Parmesan giúp bạn cung cấp cho cơ thể để tốt cho xương.

thực phẩm tuyệt vời dành cho chị em

2. Tăng khả năng miễn dịch với Táo

Táo là loại trái cây rất giàu quercetin. Đây là một chất có tác dụng chống oxy hóa và tăng cường khả năng chống lại bệnh tật cho cơ thể.

3. Sử dụng đậu lăng bổ xung thêm sắt cho cơ thể

Sử dụng 200g đậu lăng mỗi ngày bạn sẽ bổ sung khoảng 30% lượng sắt cần thiết cho cơ thể. Ở phụ nữ thiếu lượng dự trữ sắt sẽ dẫn đến thiếu máu.

4. Bông cải xanh

Vitamin C là một vi chất quan trọng để tạo ra collagen giúp da đàn hồi. Sử dụng 320g bông cải xanh mỗi ngày sẽ cung cấp đủ 100% lượng vitamin C cần thiết cho cơ thể. Ngoài ra, bông cải xanh cũng rất giàu beta – carotene. Chất này sau khi cơ thể chuyển đổi sang Vitamin A sẽ hỗ trợ tốt trong việc hình thành tế bào da mới thay thế các tế bào da đã chết.

5. Khoai tây

Khoai tây là loại thực phẩm chứa carb có lợi giúp bạn kiểm soát vấn đề cân nặng, giảm nguy cơ béo phì. Ngoài ra, khoai tây còn được chứng minh có tác dụng hỗ trợ chống lại các bệnh tim mạch bằng cách giữ huyết áp ở mức vừa phải.

6. Cải bó xôi

Cải bó xôi hay còn gọi là rau chân vịt là loại rau rất giàu vitamin K, canxi và magie. Các loại vi chất này kết hợp sẽ giúp làm chậm quá trình lão hóa xương của cơ thể, ngăn ngừa dị tật bẩm sinh.

thực phẩm tuyệt vời với chị em

7. Chocolate đen

Theo các nhà khoa học châu Âu, những người ăn 50g chocolate đen mỗi ngày tương đương với 200 calo trong vòng 2 tuần sẽ giúp giảm lượng hoocmon cortisol. Cortisol là nguyên nhân gây tăng huyết áp tạm thời, nếu duy trì lâu sẽ dẫn tới bệnh trầm cảm, tim mạch, béo phì.

8. Nấm

Một nghiên cứu cho thấy nấm lim xanh có tác dụng tốt với việc ngăn ngừa và phát triển của tế bào ung thư đặc biệt là ung thư vú ở nữ giới. Nấm lim làm giảm men aromatase – nguyên nhân gây ra bệnh ung thư vú. Sử dụng nước uống sắc từ nấm mỗi ngày sẽ giảm nguy cơ mắc căn bệnh.

9. Bơ

Bơ chứa chất béo không bão hòa có tác dụng làm giảm cân hiệu quả nhất là vòng 2 của nữ giới. Sử dụng bơ hàng ngày sẽ giảm được 2,2kg mỡ bụng.

10. Ớt chuông

Ớt chuông là loại thực phẩm giàu lutein, zeaxanthin, vitamin C có tác dụng giúp cho đôi mắt của bạn luôn sáng khỏe. Một tách nước ép ớt chuông sẽ cung cấp gấp đôi lượng vitamin C cần hàng ngày cộng thêm 116 microgram lutein, 562 microgram zeaxanthin.

Thẻ: