Mùa hè đang đến gần, để bảo vệ da bạn khỏi những tác động và lão hóa do ánh nắng mặt trời, đồng thời thúc đẩy một làn da khỏe mạnh, tránh ung thư da. Dưới đây là  những loại thực phẩm phòng ngừa ung thư dahiệu quả trong mùa hè.

Những điều cần biết khi sử dụng Vitamin

Vì sao nên ăn thực phẩm nhiều chất xơ?

Trà xanh

Trà xanh luôn được xếp vào loại những thực phẩm hàng đầu cho việc làm đẹp da và chống lại quá trình oxy hóa. Trong trà xanh có chứa các chất chống oxy hóa, đặc biệt là chất EGCG giúp bảo vệ làn da khỏi tác hại của tia cực tím mà chỉ trong trà xanh mới có.
Bạn có thể dùng lá trà xanh đắp trực tiếp lên da, hoặc sử dụng như là một thức uống quen thuộc trong mùa hè đều giúp cơ thể ngăn chặn thiệt hại DNA, giúp sửa chữa và tái tạo lại các tế bào da bị ảnh hưởng bởi nắng nóng mùa hè. Ngoài ra, sử dụng trà xanh thường xuyên cơ thể bạn sẽ luôn có lượng hydrat hóa đầy đủ để giữ làn da trẻ trung qua đó phòng ngừa bệnh ung thư da trong mùa hè.

Sữa chua ít chất béo

Sữa chua được xếp vào loại thực phẩm tốt thứ 2 để giữ cho làn da khỏe mạnh trong mùa hè nắng nóng đặc biệt là sữa chua ít béo. Để chống  lại quá trình lão hóa da của bạn cần nhiều hơn những chất chống oxy hóa, sữa chua là loại thực phẩm chứa rất nhiều chất chống oxy hóa mà cơ thể dễ dàng hấp thụ được.

Thực phẩm bảo vệ da hiệu quả trong mùa hè

Trong sữa chua cũng chứa nhiều Vitamin A, mà vitamin này thúc đẩy sản xuất và ngăn chặn suy thoái collagen – một protein quan trọng cung cấp cấu trúc cho da giúp cho da đàn hồi tốt hơn.

Cá hồi

Trong cá hội chứa nhiều axit béo omega-3 tự nhiên tuyệt vời. Nghiên cứu mới nhất cho thấy axit béo omega-3 có thể giúp chống lại các tác hại của bức xạ tia cực tím trên da do ánh nắng mặt trời. Ngoài ra, trong cá hồi còn chứa một sắc tố astaxanthin chống oxy hóa mạnh làm tăng khả năng chống viêm của da.

Sô-cô-la đen

Sôcôla đen chất lượng cao có hàm lượng flavonoid phong phú – đây là một chất chống oxy hóa mạnh và bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời.Một điểm nữa trong Sô-cô-la đen chứa nhiều axit béo không bão hòa giúp thúc đẩy sự trao đổi chất của tế bào da, chống lại được các bức xạ của tia cực tím giúp làn da luôn khỏe mạnh không bị nhăn nheo.

Quả mâm xôi

Quả mâm xôi là một loại trái cây chưa nhiều chất chống oxy hóa mạnh. Theo nghiên cứu của y học hiện đại quả mâm xôi không chỉ giàu chất chống oxy hóa còn là loại trái cây giúp chống ung thư da, ngăn ngừa bệnh tật hiệu quả.

Các loại ngũ cốc

Ngũ cốc nguyên hạt chứa nhiều carbohydrates, các chất xơ trong nó rất tốt cho đường tiêu hóa. Ngũ cốc  nguyên hạt chính là nguồn cung cấp dinh dưỡng tuyệt vời và thân thiện cho làn da với hàm lượng cao vitamin B, kẽm và magiê. Trong đó kẽm là chất đặc biệt quan trọng để làm tăng khả năng miễn dịch của da.

Nghệ

Không chỉ là hương vị quen thuộc không thể thiếu trong các món ăn, nghệ còn chứa một loại chất đặc biệt là curcumin giúp làn da khỏe mạnh. Những nghiên cứu mới đây chỉ ra rằng curcumin có thể ngăn chặn sự tiến triển của ung thư da nhất là ung thư biểu mô tế bào vảy. Ngoài ra Curcumin cũng có tác dụng làm giảm viêm.

Quả ô liu và dầu ô liu

Ô liu từ xưa đã được sử dụng như một phương pháp làm đẹp da hiệu quả ở Châu Âu. Với chất béo không bão hòa đa, cộng với chất phytochemical – một loại chất chống oxy hóa.

Nấm lim xanh Quảng Nam

Trong nấm lim có chứa nhiều dược chất quan trọng như germanium hữu cơ, beta – glucan – D, polysaccharide,…có tác dụng ức chế sự phát triển của các loại tế bào đột biến gây ung thư trong cơ thể. Ngoài ra, dưỡng chất dồi dào trong nấm giúp bổ sung một cách toàn diện, tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể chống chọi lại các tác nhân gây bệnh và giảm thiểu tác dụng phụ của các liệu pháp điều trị ung thư hiện đại.

Thẻ:,