Ung thư vú là một căn bệnh nguy hiểm và đang có nguy cơ tăng nhanh trong xã hội hiện đại. Phương pháp phòng ngừa ung thư vú sao cho hiệu quả là vấn đề được nhiều người quan tâm, đặc biệt là chị em phụ nữ.

Phòng ngừa ung thư vú

Thăm khám thường xuyên là cách tốt nhất phòng ngừa ung thư vú

Tích cực vận động giảm nguy cơ ung thư vú

Một nghiên cứu y khoa của các bác sĩ Thụy Điển đã chỉ ra được mối quan hệ giữa ung thư vú và thói quen lười tập thể dục và ít vận động. Kết quả này cho thấy, người ít thể dục, lười vận động có nguy cơ mắc bệnh ung thư vú cao hơn 40% so với những người chăm tập thể dục, kể cả với những người thừa cân hay người gầy.

Vì vậy, lời khuyên được đưa ra là bạn nên tích cực vận động để chủ động phòng ngừa ung thư vú. Thói quen vận động cần được tạo ngay trong những sinh hoạt hàng ngày của bạn. Vận động không có nghĩa là bạn phải đến các phòng tập, và vật vã đổ mồ hôi với các dụng cụ tập.

Vận động đơn giản là khi bạn làm việc nhà, chơi đùa với mọi người xung quanh, đi bộ nhẹ nhàng.

Bạn nên làm việc nhà ít nhất là 30 phút mỗi ngày, vì những vận động đó sẽ làm giảm số lượng tế bào mỡ – các tế bào góp phần hình thành các kích thích tố như estrogen và testosterone và tạo điều kiện phát triển khối u.

phương pháp phòng ngừa ung thư vú
Đi bộ là một bí quyết đơn giản phòng ngừa ung thư vú hiệu quả

Ngoài ra, bạn cũng nên thường xuyên đi bộ, vì điều này sẽ giúp giảm lượng chất béo trong cơ thể vốn dễ sản sinh các hormone kích thích sự phát triển của ung thư như estrogen và insulin.

Một nghiên cứu khoa học từ Hiệp hội Ung thư Mỹ đã chỉ ra rằng: những phụ nữ thường xuyên tập thể dục thể thao hàng ngày sẽ giảm nguy cơ mắc ung thư vú xuống 25% so với những người hoạt động nhẹ nhàng hơn.

Kiểm soát trọng lượng cơ thể

Kiểm soát trọng lượng cơ thể là điều mà đa số chị em phụ nữ nào cũng quan tâm. Vì điều này ảnh hưởng trực tiếp đến vóc dáng, việc làm đẹp của họ. Tuy nhiên, một điều ít được biết là, kiểm soát trọng lượng cơ thể còn có tác dụng phòng ngừa bệnh tật và đặc biệt là ung thư vú hiệu quả.

kiểm soát cân nặng phòng ngừa ung thư vú

Những người phụ nữ béo phì hay thừa cân sẽ có nguy cơ mắc bệnh ung thư vú cao hơn người gầy. “Nghiên cứu trước đây đã chỉ ra rõ ràng rằng việc giữ một trọng lượng khỏe mạnh và vận động cơ thể là cả hai cách tuyệt vời để giúp giảm nguy cơ ung thư vú. Vì vậy, bạn cần kiểm soát cân nặng của mình và tập thể dục trung bình 2 giờ rưỡi trong 1 tuần dưới mọi hình thức. Cùng với việc giữ trọng lượng khỏe mạnh và vận động cơ thể, cắt giảm rượu cũng có thể giúp giảm nguy cơ ung thư vú”- Dẫn lời Tiến sĩ Indi Ghangrekar, Giám đốc Tổ chức nghiên cứu ung thư Anh.

Đi ngủ sớm, tránh làm việc khuya

Thói quen thức khuya, làm việc đêm, ăn uống không lành mạnh, ít vận động trong thời gian này là một thói quen xấu. Không chỉ ảnh hưởng đến nhan sắc, vóc dáng của chị em phụ nữ mà còn tiềm ẩn nguy cơ gây ung thư vú.

Các nhà nghiên cứu Đan Mạch đã tiến hành khảo sát và đi đến kết luận những người thức khuya hoặc làm việc ca đêm 3 lần/ 1 tuần trong 6 năm trở lên có nguy cơ ung thư vú cao gấp 2 lần người bình thường.

Vì vậy, thay đổi thói quen thức khuya, chủ động có chế độ ăn uống nghỉ ngơi hợp lý, lành mạnh là phương pháp đơn giản, hiệu quả để phòng ngừa ung thư vú.

Ăn uống lành mạnh

Thực phẩm chứa nhiều chất bảo quản, thức ăn tẩm ướp nhiều hóa chất, sử dụng bia rượu, thuốc lá thường xuyên được coi là tác nhân nguy hiểm gây ra các bệnh về ung thư nói chung và ung thư vú ở phụ nữ nói riêng.

Vì vậy, mỗi người cần là một bà nội trợ thông minh, hoặc ít nhất là người tiêu dùng thông minh để lựa chọn cho mình và người thân những thực phẩm an toàn, tốt cho sức khỏe. Chủ động cân bằng hàm lượng dinh dưỡng trong mỗi khẩu phần ăn để đảm bảo không để thừa hoặc thiếu chất.

Không uống rượu, bia thuốc lá để phòng ngừa ung thư vú và đảm bảo một cơ thể khỏe mạnh, không bệnh tật.

Thường xuyên tự khám vú

Ung thư vú là một trong số ít các bệnh ung thư mà có thể kiểm tra bằng trực quan và có thể phát hiện sớm. Vì vậy, chị em phụ nữ nên tạo cho mình thói quen tự khám vú để có thể kịp thời phát hiện các khối u bất thường, và điều trị kịp thời.

Phương pháp tự khám vú được khuyến cáo tiến hành hàng tháng sau sạch kinh 5 ngày đối với phụ nữ từ 20 tuổi trở lên. Phương pháp này nếu được thực hiện đúng cách có thể giúp người bệnh phát hiện sớm một khối u ở vú.

Ngoài ra, bạn có thể chủ động phòng ngừa ung thư vú bằng cách sử dụng thường xuyên nước uống được sắc từ sản phẩm Nấm lim xanh của Công ty TNHH Nông lâm sản Tiên Phước. Các nghiên cứu y khoa đã chỉ ra được rằng, trong nấm lim xanh có các thành phần dược chất giúp ức chế, ngăn chặn sự hình thành và phát triển của các tế bào ung thư. Với mỗi 30 gam nấm lim xanh lấy nước uống hàng ngày thay nước, bạn đã sở hữu một bí quyết đơn giản mà hiệu quả để bảo vệ cơ thể khỏi ung thư vú nói riêng và mọi bệnh tật nói chung.

Tags: ,